1、每日喝2—3千毫升白開水；

2、日照充足時進行戶外活動；

3、早入睡，保證充足的睡眠，益于陽氣潛藏；

4、食療養腎，吃紅棗燉牛肉、生姜大棗牛肉湯等；

5、天天堅持用溫熱水洗腳，按摩刺激雙腳穴位，堅持步行半小時；

6、喝紅茶可抗寒；

7、早晨喝熱粥，如小米粥；

8、早晚出走要多穿衣服，防寒保暖。

冬季防寒小常識

冬季防寒小貼士：

冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到****、**廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。

冬季防寒小知識：

在冬天，應該盡量減少洗臉的次數。洗臉時也不要使用過熱的水，水溫過高一方面會直接灼傷皮膚，另一方面也會把臉上的油脂沖洗干凈，就起不到保護皮膚的作用了，容易造成皮膚干裂。另外，洗完臉后**過半個小時以后再外出，這樣能降低寒風對面部皮膚的傷害。

冬季防寒小竅門：

搓搓揉揉防**。寒冷天氣，很多人的手、腳、臉部等地方會出現**。治療**的簡便方法，一是熱熨法，用電吹風距皮膚20厘米左右對準**，用熱風徐徐吹拂5分鐘，以加快皮膚血液循環。二是按摩法，就是挫熱雙手后對**進行按摩，長期堅持，對治療**又不錯的效果。另外，經常搓搓手，跺跺腳也可以**的預防**。

結語：

冬季防寒小常識，冬季防寒小竅門，冬季防寒小貼士，冬季防寒小知識，都是冬天很不錯的防寒保暖知識，對我們的日常生活非常有用，小知識可以解決大問題。

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